Kausi 3, osa 8. Emilian semifinaaleihin on aikaa enää muutama päivä. Treenitahti on kova ja valmistautuminen huipussaan. Jotta kisoissa voi päästä jatkoon, on Emilian sijoituttava viiden parhaan joukkoon. Pernillan focus on treenaamisessa, mutta urheilun täyteinen elämä herättää pohtimaan tulevaisuutta ja sen sisältöä. Haaveissa on vielä paljon, mutta epäonnistuminen pelottaa. Erna pohtii mielyttämisen tarvettaan, joka heijastuu myös yrittäjyyteen. Yrittäjänä on pakko mennä mukavuusalueen ulkopuolelle ja tehdä vaikeitakin ratkaisuja. Lotta ja hänen läheisensä jakavat ajatuksiaan kuluneesta vuodesta. Lottaa kohdanneet haasteet ja murheet ovat olleet raskaita myös läheisille. (Fitness Diaries, Tosi-tv, Suomi, 2021)