Kausi 3, osa 3. Emilia valmistautuu kolmen viikon päästä pidettäviin Crossfit-semifinaaleihin. Jos lajin monipuolisuus ei ole entuudestaan tuttu, niin viimeistään tämän jakson aikana se selviää! Nyt kerätään voimaa ja lihasta. Rauta taipuu, Emilia ei. Erna vetää treenin, joka tuottaa endorfiinia ja euforiaa. Ernalle urheilussa on kyse juuri siitä. Ilosta. Pernilla ei halua ainoastaan nauttia urheilusta, vaan saavuttaa siinä myös kansainvälistä menestystä. Ensin pitää treenata kohti Suomen mestaruutta, josta Pernilla toivoo pääsevänsä edustamaan Suomea maailmalle. Treenille ja dietille on omistauduttava ehdoitta. Lotta toivoo pääsevänsä jo pian juoksemaan, mutta nyt poljetaan vielä pyörällä. Lotta antaa treenille itsestään kaiken vaikka onkin täysin mukavuusalueensa ulkopuolella. Hän menee magneettikuvaukseen pieni toivonkipinä sielussaan. Jospa jo ensi viikolla pääsisi juoksemaan. (Fitness Diaries, Tosi-tv, Suomi, 2021)