Voimisteluvartti
ma 03.07.2023 12.45 - 13.00 15 min
Kerttu ja Anu ohjaavat tanssillisen jumpan, joka on mahdollista toteuttaa seisten tai istuen. Käydään läpi eri tanssilajeja ja annetaan rytmin viedä kehoa. Tanssiminen vie mukanaan ja liikkumisesta tulee entistä hauskempaa, jolloin liikunta tapahtuu huomaamatta. Tanssi parantaa kuntoa ja koordinaatiota.
Voimisteluvartti
to 29.06.2023 12.45 - 13.00 15 min
Tasapainoaisti on erittäin tärkeä jokapäiväisessä elämässä tarvittava aisti, jota on hyvä harjoittaa. Anu ja Kerttu ohjaavat harjoittavia harjoitteita, joiden avulla pystyt kehittämään omaa tasapainoasi ja näin lisäämään turvallista liikkumista arkeesi. Lihasvoimaa ja tasapainoa harjoittavat liikkeet yhdessä antavat parasta mahdollista tukea arjen liikkumiseen.
Voimisteluvartti
ke 28.06.2023 12.45 - 13.00 15 min
Kertun ja Vesan vetämässä tuolijumpassa herätellään ja käydään läpi koko keho päivän askareita varten. Jos löydät kotoasi kepin tai vaikka kylpytakin nauhan, voit ottaa ne apuvälineiksi tehostamaan harjoittelua. Ilmankin pärjää. Jumppa toteutetaan istuen, mutta jos haluat haastaa, voit oman kunnon mukaan toteuttaa liikkeitä myös seisoma-asennossa. Tule mukaan vahvistamaan kehoasi kokovartalotreenin avulla.
Voimisteluvartti
ti 27.06.2023 12.45 - 13.00 15 min
Jalkojen lihasten voimaa ja tasapainoa on tärkeä harjoittaa oman toimintakyvyn ylläpitämisen ja itsenäisen elämän kannalta. Tule mukaan jumppaamaan Anun ja Vesan kanssa juuri näitä kohdealueita ja parantamaan kehonhallintaa ja lihasvoimaa harjoitusten avulla. Pääasiassa jumppa pyritään toteuttamaan seisten, mutta joissain liikkeissä on mahdollista istahtaa. Ota lähelle tuoli tueksi.
Voimisteluvartti
ma 26.06.2023 12.45 - 13.00 15 min
Kerttu ja Vesa jumppaavat kanssasi ylävartalon liikkuvuutta parantavan jumpan. Jumpan avulla saadaan vetreyttä ylävartaloon sekä parannetaan verenkiertoa ja hyvän olon tunnetta kropassa. Hyvällä ryhdillä on mukava lähteä kohti päivän askareita. Jumppa on mahdollista toteuttaa istuen ja seisten, eli jokainen voi tulla mukaan.
Takaisin TV-oppaan etusivulle
Olet mitä syöt01:15 - 02:10 MTV3
Suomen huutokauppakeisari02:05 - 03:05 Jim
Raskaan kaluston pelastajat02:50 - 03:50 Nelonen
Nimipäiväonnittelu: 9.5.06:51 - 06:53 Yle TV2
Kauniit ja rohkeat10:30 - 11:00 MTV3
Riistametsällä11:10 - 11:50 Yle TV2
Kotoisa15:00 - 16:00 MTV3
Milanon naisten paratiisi16:00 Yle Teema & Fem
Hudson & Rex17:00 - 18:00 AVA
Salatut elämät17:30 - 18:00 MTV3
Nepsyt20:00 - 20:30 Yle TV1
Suurmestari21:00 - 22:00 MTV3
Au pairit Maltalla21:00 - 21:29 Yle TV2
Erikoisjoukot21:40 - 22:40 Nelonen
Eurovision Song Contest 2024: Semifinaali 222:00 - 00:16 Yle TV1
San Andreas00:45 - 03:10 TV5IMDb 6.1
The Descendants01:00 - 03:10 STAR ChannelIMDb 7.3
Riihalan valtias13:25 - 14:45 Yle TV1IMDb 6.5
Harry Potter ja puoliverinen prinssi15:45 - 18:50 TV5IMDb 7.6
Wonder Woman 198421:00 - 00:00 KutonenIMDb 5.4
Beck: Ohuella jäällä21:00 - 23:05 HeroIMDb 5.8
Snake Eyes22:10 - 00:15 SubIMDb 6.1
Gangsterisota22:10 - 00:20 TV5IMDb 6.7
Beverly Hills kyttä10.5. klo 00:15 - 02:25 SubIMDb 7.4
Central Intelligence10.5. klo 00:20 - 02:35 TV5IMDb 6.3
