Nyt hoidetaan selkää kuntoon liikkumisen avulla. Harjoituksessa keskitytään selän alueeseen. Tavoitteena on vetreyttää selkää, lisätä sen liikkuvuutta, sekä parantaa tukilihasten toimintaa selän ja keskivartalon alueella. Harjoitukset on laadittu ensisijaisesti seisoen tehtäviksi, mutta pystyt osallistumaan myös istuma-asennossa.