Tässä jaksossa keskitytään liikkuvuusharjoitteluun fysioterapeuttien Doran ja Linnean kanssa. Jumppa toteutetaan istuen tuoli apuvälineenä. Jumpan tavoite on lisätä liikkuvuutta turvallisella tavalla.

Tässä jaksossa tehdään helppo tuolijumppa, jossa keskitytään lihasvoimaharjoitteluun fysioterapeutti Linnean kanssa. Jumppa toteutetaan istuen tuoli apuvälineenä. Tuolijumpan tavoite on aktivoida koko vartalon lihakset turvallisella tavalla. Jumppa on ruotsiksi.

Allas handlingsförmåga minskar med åldern, som när synen blir nedsatt skaffar vi glasögon, borde vi också skaffa andra hjälpmedel när sinnena försvagas. Tack och lov finns det säkerhetsteknik samt andra hjälpmedel tillgängliga. I detta avsnitt bekantar vi oss med säkerhetsteknik med en expert.

Paloturvallisuus

Tuolilla istuen vahvistetaan monipuolisesti alaraajojen lihaksia sekä ylläpidetään nilkan liikkuvuutta. Lopuksi palautetaan lihakset harjoituksesta venytysten avulla.

Musiikki tutkitusti virkistää ja aktivoi aivoja. Tässä jaksossa yhdistelemme musiikkia ja liikettä live-musiikin tahdissa. Tervetuloa mukaan hellimään aivoja musiikin ja liikkeen avulla. Harjoitus sopii kaikille katsojille.

Jalkamme kantavat meitä joka paikkaan. Tämän vuoksi onkin erittäin tärkeää ylläpitää niiden toimintakykyä, sekä kehittää jaloissa olevien lihasten voimaa. Harjoituksessa keskitytään juuri jalkojen isojen lihasryhmien aktivointiin sekä lihasten voiman kehittämiseen. Harjoitus on tehty ensisijaisesti seisoen toteutettavaksi, mutta voit liittyä mukaan myös istuen muokkaamalla liikkeitä tähän tyyliin toteutettaviksi.

Tervetuloa laulamaan ja liikkumaan. Heili Karjalasta ja Ilta skanssissa. Mukana Kyösti Mäkimattila, Taisto Lunkka, Tiina Mattila ja Eläkeliiton vapaaehtoisia.

Liikuntaseura Pori ohjaa tehokkaan ja hieman vaativamman äijäjumpan. Tule mukaan harjoittamaan kokonaisvaltaisesti kehosi toimintakykyä ja näin ottamalla askelia kohti itsenäisiä ja hyviä ikävuosia.