Vahvistetaan reisiä ja pakaralihaksia, joka vilkastuttaa samalla alaraajojen verenkiertoa ja kiihdyttää aineenvaihduntaa. Lihasjännitykset lievittyvät ja kehonhallinta paranee. Harjoitetaan tasapainoa. Sekä alaraajojen lihasvoiman että tasapainon harjoittaminen ehkäisevät kaatumisia ja lisäävät itsevarmuutta arkeen ja päivittäisiin toimiin.